Celý workshop měl tři části.
V první jsme dělali natáčení boků. To mi úplně nešlo a nejsem si jistý, že jsem pochopil, co jsme měli dělat. Měli jsme si dát ruce na výstupky pánve a kroutit boky. Například, když se drží rám a člověk se kouká dopředu, tak se otočit boky co nejvíce doprava nebo doleva. Přišlo mi to podobné čtverečku, jen ne s rameny, ale s boky. Jakože boky by nikdy neměly mířit rovnoběžně se slotem, ale vždycky by s ním měly svírat nějaký úhel.
V druhé části jsme dělali čtyři P: Posture, Pitch, Poise, Position.
Posture je, jak člověk stojí. Nikdo by neměl být shrbený a než se jde tancovat, tak by se měl narovnat. Laszslo říkal, že jak na sobě sedí obratle páteře, tak by se člověk měl vytáhnout tak, aby mezerami mezi nimi mohlo prosvítat slunce. Paloma zase říkala, že ona se narovnává tak, že si představí, že má něco několik centimetrů nad hlavou a snaží se toho dotknout hlavou. Ale je to spíš tác, tedy aby se člověk nezakláněl.
Pitch je úhel mezi hlavou a boky. Ideální pro začátečníky je být nakloněný tak, že když bychom měli na nose šňůrku, která sahá až na zem, tak se dotýkáme svých špiček. Do správného úhlu se člověk dostane, když dělá něco jako bojovníka v józe. Tedy takovou tu pozici, co mají brankáři ve fotbale, tenisti, když čekají, až soupeř odpálí míček nebo i zápasníci sumo. Pokrčená kole, naklonění dopředu. Laszslo říkal, že to je mezinárodní pozice připravenosti :D Takže když člověk udělá tuto pozici a potom přisune jednu nohu k druhé a postaví se, tak má správný pitch.
Poise je se zase úhel mezi boky a chodidly a je důležitý pro to, jak stojíme a kde máme přenešenou váhu. Existuje forward poise, když máme váhu na špičkách a backward poise, když máme váhu na patách. Dělali jsme cvičení, kdy jsme se nakláněli a přenášeli váhu ze špiček na paty i do boku a měli jsme přestat na tom místě uprostřed, kde je to pohodlné.
Position je držení rámu. Neříká se tomu Frame jen kvůli tomu, aby se správnému postavení mohlo říkat čtyři P :D Dělali jsme zajímavé cvičení na aktivní rám. Lehli jsme si na zem a měli se snažit zvednou ruce ze země, ale bez toho, abychom je zvedli. Prostě jen najít ten bod těsně předtím, než bychom ruce zvedli. V tu chvíli máme aktivní rám. To se samozřejmě nedá udělat ve stoje, ale když ruce uvolníme, tak je můžeme aktivovat tak, že je jakoby začneme zvedat, bez toho, abychom je zvedli. Pak máme aktivované ruce a můžeme vytvořit rám. Dále jsme si u tohoto bodu říkali, abychom drželi rám svaly v zádech. Když správně držíme rám svaly v zádech, tak by nám mělo být nepříjemné nebo by to ani nemělo být možné natáhnout ruku před sebe jako když ukazujeme na něco v dálce, protože stažené svaly na zádech nám to nedovolí nebo nás to bude bolet.
Jako poslední část jsme dělali jednoduchou figuru, kdy jsme udělali Sugar Push a zůstali se držet za obě ruce. Pak leader dělá dva roky jako do Sugar Tucku s twistem, takže skončí s partnerkou natočení k sobě. Dále se udělá třikrát tap-stap nebo se dá udělat libovolný větší lichý počet tap stapů a libovolný styling. Při předposledním tap-stapu leader zvedne ruku a nachystá followerku na tuck turn. Poslední tap-stap je potom jako čtvrtá doba pro Sugar Tuck a nakonec se jen udělá anchor na pátou a šestou dobu.